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「腹圧性尿失禁」（尿の漏れ）の対処方法

「腹圧性尿失禁」とは

腹圧性尿失禁とは、労作時または運動時、もしくはくしゃみまたは咳の際に、意図せず、尿が漏れることを言います。

「骨盤底筋体操」による筋肉の訓練

自分でできる改善法

腹圧性尿失禁の治療は何と言っても骨盤底筋トレーニングが一番です。骨盤底筋とはお城を支える屋台骨の様に内蔵の重みを支えている筋肉ですが、尿道の開閉もこの筋肉をつかっています。だからこの筋肉を鍛えることで腹圧性尿失禁の改善がみられます。そのためには3カ月ぐらい続ける根気が必要ですが、3人中2人は必ず改善します。

方法は簡単で誰でもできます。

膀胱や尿道の支えを強くするために骨盤底筋という筋肉を自分で鍛える訓練を骨盤底筋訓練といいます。
骨盤底筋トレーニングは自分でできる腹圧性尿失禁の治療法です。
3カ月を目安にきちんとおこなうと3人中2人には効果がみられますが、この運動は治っても続けていく必要があります。
ポイントは骨盤底筋のしめ方を正しく習得し、根気よく続けることです。
切迫性尿失禁の人はこの体操をすることで、漏れがなおるというわけではありませんが、漏れそうになったとき、骨盤底筋をしめるとトイレに行くまでがまんするのに役に立ちます。